Случвало ли ви се е:
Да се протегнете за нещо и изведнъж да усетите остра болка/ спазъм в долната част на гърба, леко в страни на гръбначния стълб, в долната част на ребрата и когато вдишвате дълбоко да го усещате. Ако да – на базата на описаното до момента трябва да подозирате, че може би имате проблем със мускул Serratus Posterior Inferior.
💡 Къде се намира Serratus Posterior Inferior мускул?
Анатомично разположение на Serratus Posterior Inferior мускул свързва долните 4 ребра с четири прешлена (T11, T12, L1, L2) в долната част на гърба.
Движенията които контролира и се извършват от Serratus Posterior Inferior мускул?
✔️ Принудително издишване (издишване при тежко дишане)
✔️ Подпомага с усукване в кръста
✔️ Помага за изправяне на трупа.
💡 Дейности/ движения, които причиняват Serratus Posterior Inferior болка и симптоми:
✔️ Усукване на тялото при изправяне или повдигане
✔️ Повдигане на ръце над главата или отстрани на тялото
✔️ Повдигане на нещо тежко, като използвате мускулите на гърба вместо мускулите на краката
✔️ Спане на провиснал или прекалено мек матрак
Спазъма в Serratus Posterior Inferior може да причини необичайна локална болка, излъчваща се над и около мускула.Това може да се простира през гърба и над долните ребра, дори да продължи през гърдите до предната част на тялото.
Този дискомфорт обикновено се описва от клиентите като мъчителна силна и остра болка.В много случаи тази болка остава след инактивиране на други задействащи точки в съседни мускули . Това би трябвало да е добър индикатор за терапевта да провери отново Serratus Posterior Inferior за неоткрити тригерни точки.
👩🔬 Разтягане за самостоятелно освобождаване на Serratus Posterior Inferior може да разгледате упражнение в сайта ни
Упражнение за мускула
Кръстосайте предмишниците точно над китката, на височината на гърдите. Вдишайте дълбоко, докато бавно ги повдигате нагоре, докато зоната, където ръцете се кръстосват, се изравнява с челото ви. Сега спуснете ръцете, докато издишвате.
Направете това веднъж или два пъти, като позволите кратка почивка (няколко вдишвания) преди повторение. Правете това упражнение по няколко пъти на ден.
