Причини за болкa в ниската част на гърба
SERRATUS POSTERIOR INFERIOR
ПРИЧИНА ЗА БОЛКА В НИСКАТА ЧАСТ НА ГЪРБА
Случвало ли ви се е, да се протегнете за нещо и изведнъж да усетите остра болка или спазъм в долната част на гърба? Болката се появява леко в страни на гръбначния стълб, в долната част на ребрата, когато вдишвате дълбоко.
Ако да – на базата на описаното до момента може да се предположи, че имате проблем със мускул Serratus Posterior Inferior.
-
Къде се намира Serratus Posterior Inferior мускул?
Анатомичното разположение на Serratus Posterior Inferior свързва долните 4 ребра с четирите прешлена (T11, T12, L1, L2) в долната част на гърба.
Движенията, които се контролират и извършват от Serratus Posterior Inferior мускул са:
- Принудително издишване (издишване при тежко дишане).
- Подпомага с усукване в кръста.
- Помага за изправяне на трупа.
Дейности или движения, които причиняват болки в Serratus Posterior Inferior:
- Усукване на тялото при изправяне или повдигане.
- Повдигане на ръце над главата или отстрани на тялото.
- Повдигане на нещо тежко, когато използвате мускулите на гърба вместо мускулите на краката.
- Спане на провиснал или прекалено мек матрак
Спазъмът в Serratus Posterior Inferior може да причини необичайна локална болка, над и около мускула. Тя може да преминава през гърба и над долните ребра, дори да продължи през гърдите, до предната част на тялото.
Този дискомфорт обикновено се описва от пациентите като мъчителна силна и остра болка. В много случаи тази болка остава след инактивиране на други задействащи точки в съседните мускули. Това би трябвало да е добър индикатор за терапевта да провери отново Serratus Posterior Inferior за неоткрити тригерни точки.
Разтягане за самостоятелно освобождаване на Serratus Posterior Inferior
Упражнение за мускула
Кръстосайте предмишниците точно над китката, на височината на гърдите.
Вдишайте дълбоко, докато бавно ги повдигате нагоре, докато зоната, където ръцете се кръстосват, се изравни с челото ви.
Спуснете ръцете бавно, докато издишвате.
Направете това веднъж или два пъти, като правите кратка почивка (няколко вдишвания) преди повторение.
Правете това упражнение по няколко пъти на ден.